- 「ハーブティーってファスティング中に飲んでもいいの？」
- 「ファスティング中にハーブティーを飲むとどんな効果があるの？」
- 「ファスティングにおすすめのハーブティーを知りたい！」
ノンカフェインのハーブティーはファスティング中の飲み物として最適です
ファスティング中は空腹感でイライラしがちですが、ハーブティーを飲むことでリラックスしながらファスティングをすることができます
ハーブティーを飲みながらファスティングを行い、理想の体型を手に入れましょう！
ハーブティーもいいですが、私は酵素ドリンクを飲みながらファスティングを行い、1ヶ月で体重−10kgを達成しました
酵素ファスティングのやり方はこちらの記事をご覧ください
おすすめの酵素ドリンク・優光泉についてはこちらの記事をご覧ください
ファスティングをするとさまざまないい効果がある
ファスティングをすると以下のような効果が期待できます
- 美肌効果
- 免疫力の回復
- むくみの解消
- 睡眠の改善
美肌効果
私たちは普段の食事から添加物や重金属などを知らぬ間に摂取しています
ニキビができる一つの原因は、体内に老廃物が溜まっていることです
老廃物が蓄積され、肌荒れなどの悪影響を与えます
ファスティングをすることで消化器官を休めることができるので、蓄積されていた老廃物や毒素を排出する働きを促し、美肌効果へと繋がっていきます
免疫力の回復
免疫細胞の70％が「腸」に存在しています
ファスティングを行うことで体内に溜まっていた毒素が排出され腸内環境が整い、免疫力の回復に繋がっていきます
これにより風邪や病気になりにくく、アレルギーが軽減される方もいます
むくみの解消
ファスティングを行うことにより固形物を吸収・消化する必要がなくなり、細胞内外のデトックスが進みます
消化に使うはずだったエネルギーが排出するために働き、老廃物の排泄が促進され、血液の流れが改善されて身体も温まっていきます
これにより次第に体内環境が整っていき、むくみの解消に繋がります
睡眠の改善
睡眠中でも常に胃腸は活発に働いているため、体が完全に休まらず、翌日にむくみや疲労感が残りがちです
ファスティング中は内臓機能の働きを十分に休めることができ、脳にしっかりと血液が流れ睡眠の質向上が期待できます
活力や集中力のアップも期待できます
普段の食後は胃腸に血液が集まって眠くなってしまいがちですが、ファスティング中は脳に血液がしっかりと行き届き、集中力の向上にも繋がります
ファスティング中の水分補給は2ℓ以上しよう
ファスティング中の水分補給はとても重要です
およそ1日に2.5ℓの水分が体の中から尿や汗として体外に排出されています
排出している分、同量の水分を毎日補う必要があります
普段は食事からも約1ℓの水分補給をしています
実は食べ物の6～7割は水分でできているのです
ファスティングは固形物を一定期間食べなくなるため、その期間中は飲み物だけで過ごすことになり、水分補給がとても大切になってきます
水分が不足すると頭痛や脱水症状を引き起こす原因に繋がります
ファスティング中は毒素や老廃物を汗や尿から排出し代謝が上がりやすくなります
その流れをよりスムーズにするために1日に2ℓ以上の水分補給をするように心掛けましょう
ハーブティーはファスティング中に最も最適な飲み物
ファスティング中はノンカフェイン・ノンアルコールで過ごします
カフェインが入ったコーヒーや緑茶は飲めません
ファスティング中に飲んでも良い飲み物の中で特におすすめなのがノンカフェインのハーブティーです
ハーブティーがファスティング中にはおすすめ
ファスティング中は固形物を口にできないのと、ノンカフェイン、ノンアルコールが基本となっています
それによりメンタルが不安定になってしまったり、ちょっとしたことでイライラしてしまう場合はハーブティーを飲んでみましょう
ファスティングでせっかく胃や腸を休ませている中、カフェインを入れてしまうと刺激を与えてしまい内臓に負担がかかり効果が薄れてしまいます
ハーブティーは種類も豊富でリラックス効果もあるので、ファスティング中におすすめです
おすすめのハーブティーとその効能
ファスティング中に飲んでも良いハーブティーには以下のようなものがあります
- カモミールティー
- ジャスミンティー
- ペパーミントティー
- レモングラスティー
- ルイボスティー
- ローズヒップティー
- ハイビスカスティー
飲むハーブティーによって効能が変わってきます
ハーブティーにはリラックス効果はもちろん、リフレッシュや疲労回復など、種類によってさまざまな効能を期待することができます
ハーブティーは極力オーガニックの商品を選ぶのが良いです
オーガニック商品は良質なものが多く、栄養素の含有量も多いです
カモミールティー
カモミールには心と体をリラックスさせる以外にも、消化機能の改善や美肌効果、安眠効果など多くの効果があります
特に、冷えの改善や生理痛の緩和は女性に嬉しい効果です
定番のハーブティーだけではなく、精油としても取り入れやすいのがカモミールの魅力です
ジャスミンティー
女性から圧倒的人気の高いジャスミンティーには、香りの成分のベンデルアセテートに脳をリラックスさせる効果があるといわれています
ビタミンCやビタミンE、ミネラルも含まれているので、肌荒れの予防や美肌作りをサポートしてくれます
ペパーミントティー
爽やかな香りのペパーミントティーには健康面で高い効果があるといわれています
胃腸の調子を整えてくれたり、生理痛や片頭痛を和らげてくれる効果も期待できます
レモングラスティー
レモングラスはタイ料理によく使われ、レモンのようなさわやかな香りと味のハーブです
胃腸の調子を整える働きがあり、食後の消化を促進します
食欲不振やお腹に溜まったガス、腹痛、下痢などにも役立ちます
ルイボスティー
ルイボスティーにはミネラルが溶け込んでおり、特に豊富なカリウムの働きにより利尿作用があります
体の中の塩分調整を行い水分を循環させ、デトックスを促してくれます
強い抗酸化作用を持っており、ファスティングの若返り効果をアップさせてくれます
ローズヒップティー
ローズヒップティーも美容効果に優れたハーブティーです
ビタミンCやビタミンE、鉄分、リコピン、βカロチンなどが含まれていてニキビやシミの予防にもなります
特に女性にうれしい成分が詰まっているハーブティーです
ハイビスカスティー
ハイビスカスティーに含まれるクエン酸・リンゴ酸は、すっきりした酸味があり気分のリフレッシュに役立ちます
筋肉の疲労によって溜まる乳酸を分解する働きもあり、スポーツの後にもおすすめです
酸味があるので唾液や胃液の分泌を促し、食欲不振にも効果を発揮します
ハーブティーファスティングで理想の体型を手に入れよう！
ハーブティーはファスティング中の飲み物として最適です
ぜひハーブティーファスティングを実践し、リラックスしながら理想の体型を手に入れてください！
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